Tenha uma boa noite, literalmente.
Com algumas atitudes simples, você melhora o seu sono e o seu rendimento durante o dia.
- Pegue leve nas refeições noturnas.
- Evite bebidas estimulantes a partir das 18h.
- Se você só tem o horário da noite para praticar uma atividade física, procure não pegar pesado.
- Apague todas, todas as luzes, até a do stand by dos aparelhos eletrônicos.
- Uma hora antes de dormir, desligue a tv, largue o celular e o computador. Tantos estímulos podem deixar você agitado, mesmo sem notar.
- Experimente criar um ritual relaxante antes de se deitar. Um banho perfumado, luzes baixas e um ambiente silencioso podem fazer milagres pelo seu sono.
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