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Tenha uma boa noite, literalmente.

Com algumas atitudes simples, você melhora o seu sono e o seu rendimento durante o dia.

  • Pegue leve nas refeições noturnas.
  • Evite bebidas estimulantes a partir das 18h.
  • Se você só tem o horário da noite para praticar uma atividade física, procure não pegar pesado.
  • Apague todas, todas as luzes, até a do stand by dos aparelhos eletrônicos.
  • Uma hora antes de dormir, desligue a tv, largue o celular e o computador. Tantos estímulos podem deixar você agitado, mesmo sem notar.
  • Experimente criar um ritual relaxante antes de se deitar. Um banho perfumado, luzes baixas e um ambiente silencioso podem fazer milagres pelo seu sono.

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